Como montar o seu próprio suco ou shake?

Vai correr? Trabalhar? Ir para a academia? Monte sua própria bebida e tenha um excelente dia, um excelente treino ou uma ótima prova. Base: suco de fruta, água de coco, chá verde ou chá de ervas,  leite de soja ou leites vegetais. Proteína: whey protein ou whey vegetal a base de arroz Energia extra: mel … Continue lendo

2013…Foco, Determinação, Mudança e Resultado

Finalizar o ano participando da São Silvestre foi inacreditável. A largada foi emocionante, não tive como conter as lágrimas, a energia das pessoas é incrível, o que me leva a pensar que os seres humanos têm sentimentos bons, pena que nem sempre estão presentes o ano todo e em todos os momentos. A cada passo, a … Continue lendo

Superalimentos- Oito aliados para turbinar sua performance

Gostei! Compartilhando!!   Superalimentos Oito aliados para turbinar sua performance Por Liz Applegate | Ilustração Thales Molina Erva-doce Uma xícara de erva-doce contém 30% da sua necessidade diária de vitamina C. Em um estudo recente, corredores que aumentaram a ingestão desse antioxidante tiveram menos danos no tecido pulmonar depois de correr em uma câmara de … Continue lendo

Saiba os Benefícios da Água para o corpo após as provas de Kart

Abaixo segue o link de mais uma reportagem com a minha participação. Aproveitem as dicas!!! bjs http://www.kartonline.com.br/alimentacao_corpo_mente.php?exibe=3101-saiba-os-beneficios-da-agua-para-o-corpo-apos-as-provas-de-kart Saiba os Benefícios da Água para o corpo após as provas de Kart Publicado por Leandro Claro, 24/06/2012 às 08:21:00 A água é um bem precioso para a sobrevivência do planeta e, claro, para a nossa. Mas muitas … Continue lendo

Atividade física protege contra a doença de Alzheimer?

Oba!! Mais um benefício da atividade física no seu dia a dia, afinal quem não deseja envelhecer com saúde?  Correr, pedalar, nadar, caminhar, alongar… Faz bem para o corpo, mente e alma!! Atividade física protege contra a doença de Alzheimer? Pesquisas anteriores sugerem que a atividade física melhora a capacidade cognitiva e diminui o risco para doença … Continue lendo

Um cardápio com tudo que você precisa para turbinar o rendimento na corrida

 Para os amantes de corridas ou simplesmente para aqueles que estou começando aí vai uma matéria bem legal. Gostei!! Bistrô Runner’s Um cardápio com tudo que você precisa para turbinar o rendimento na corrida Por Patrícia Julianelli e Drew Price | Ilustrações Pedro de Castro Para quem treina, tempo é tudo. E uma boa estratégia … Continue lendo

Alho-negro e feijão azuki – novas apostas para a alimentação saudável

De olho nos resultados das constantes pesquisas sobre saúde e bem-estar, os adeptos da alimentação saudável constantemente renovam os itens que são levados à mesa em busca de benefícioscomo redução de riscos de câncer, de derrames e do colesterol ruim. E para atualizar a lista deste grupo de pessoas, o site Huffington Post enumerou os … Continue lendo

Água é saúde – site O2 por minuto

Pessoal, segue o meu texto que saiu no site da Revista O2. Boa leitura!! Bjs Nutrição 28/02/2012 Água é saúde Os benefícios da água para o corpo, sobretudo para quem pratica esportes, vão muito além de matar a sede * Por Priscila Spiandorello A água é um bem precioso para a sobrevivência do planeta e, … Continue lendo

A Dieta da Corredora Gestante Revista O2 – março de 2011

Segue matéria com minha participação.

Bicicletas x Obesidade

Será que um dia teremos condições para usarmos nossas bikes aqui em SP? Segue reportagem sobre as vantagens de pedalar nas magrelas. Doenças causadas em decorrência da obesidade já são a segunda maior causa de  morte nos Estados Unidos, perdendo apenas para o tabaco. Graças a esse índice,  campanhas de alerta, projetos de reeducação alimentar … Continue lendo